Entendendo os Perigos
Por mais surpreendente que pareça, muitos fumantes ainda precisam ser informados sobre os riscos do uso do tabaco. De fato, somente 29% dos fumantes acreditam que estão sob um risco maior de ter um ataque cardíaco quando comparados a pacientes não-fumantes, de acordo com um estudo publicado pela Associação Médica Americana, em março de 1999.

Obviamente, enquanto as informações a respeito dos problemas médicos associados com o fumo, como por exemplo, doença pulmonar, câncer, problemas cardíacos e nascimento de bebês de baixo peso, estão largamente disponíveis, muitos fumantes parecem subestimar estes dados.

Se você é um fumante consciente sobre os efeitos do cigarro na sua saúde, congratulações! Ter conhecimento sobre os impactos negativos do tabaco é o primeiro passo para largar este hábito.

Salve Seu Sorriso
Estudos recentes têm demonstrado que o uso do cigarro pode ser um dos mais significantes fatores de risco para o desenvolvimento e progressão da doença periodontal. Pesquisas mostram que fumantes perdem mais dentes do que os não-fumantes. De fato, de acordo com dados do Centro de Prevenção e Controle de Doenças Norte Americano, somente cerca de 20% das pessoas com mais de 65 anos que nunca fumaram são desdentadas, enquanto 42% de fumantes diários com mais de 65 anos são desdentados. Além disso, estudos mostram que fumantes não cicatrizam tão bem após tratamento periodontal quanto ex-fumantes ou não-fumantes devido aos produtos químicos contidos no cigarro, que retardam o processo de cicatrização. Portanto, o fumo torna os resultados do tratamento periodontal menos previsíveis. Entretanto, esses efeitos são reversíveis caso o fumante para de fumar antes do início do tratamento.

O fumo também está relacionado com diversos outros problemas bucais, tais como:

•  Câncer bucal
•  Mau hálito
•  Escurecimento dos dentes
•  Perda de paladar
•  Menor índice de sucesso com o tratamento periodontal
•  Menor índice de sucesso com implantes dentários
•  Retração gengival
•  Boca seca
•  Rugas faciais
•  Perda óssea

VOCÊ PODE PARAR DE FUMAR!!!
Fonte: Site Álcool e Drogas sem Distorção ( www.einstein.br/alcooledrogas ) Programa Álcool e Drogas (PAD) do Hospital Israelita Albert Einstein.

 Nicotina: Uma Dependência muito Poderosa
As pessoas que já tentaram parar de fumar sabem como essa experiência pode ser difícil. Isso ocorre porque a nicotina é uma droga muito poderosa na produção da dependência. A fumaça do cigarro possui mais de 4.700 substâncias e a nicotina é somente uma delas. Na realidade, devemos lembrar que, de todas essas substâncias, a nicotina não é a que mais mata ou produz doenças, porém é ela que causa a dependência. As doenças são decorrentes das demais substâncias. Portanto, pessoas fumam basicamente pelo fato de serem dependentes da nicotina e acabam ficando doentes, ou mesmo morrendo, em razão da ação das outras substâncias. Após a pessoa fumar, dentro de segundos, a nicotina atinge o cérebro. A ação química dessa substância no cérebro basicamente produz prazer e certo relaxamento, o que acaba criando necessidade de a pessoa querer fumar mais. Por isso é que 60% dos adolescentes que fumam mais do que 2 meses acabarão fumando por mais de 30 anos.

Parar de Fumar é Difícil.
Pesquisas mostram que qualquer pessoa pode parar de fumar. A lgumas pessoas necessitam de 2 ou 3 tentativas antes de fazê-lo definitivamente . Estudos mostram que, a cada tentativa séria, o fumante fica mais próximo de se ver livre de vez do cigarro, pois, com as eventuais dificuldades, ele se torna mais experiente. Todos podem deixar de lado esse vício, independentemente de idade, condições de saúde ou estilo de vida. A decisão de abandonar o cigarro e o sucesso desta atitude terá basicamente a influência do quanto realmente se deseja encarar o desafio. Na verdade, centenas de pessoas param de fumar todos os dias. Converse com seu médico a respeito do cigarro. Ele pode ajudar você a parar de fumar. "No mundo todo, metade do número de pessoas que começaram a fumar parou de fumar"

Boas Razões para Parar
Algumas situações trazem motivos ainda maiores para perder esse vício:

•  Parar de fumar é uma das coisas mais importantes que você pode fazer na vida.

•  Você viverá melhor e por mais tempo.

•  Parar de fumar reduzirá suas chances de sofrer ataque cardíaco, derrame ou câncer.

•  Caso você tenha sofrido um infarto e pare de fumar, você reduzirá a probabilidade de um segundo infarto.

•  Pacientes com câncer, ao deixarem de fumar, as chances de desenvolver outro câncer ficam diminuídas.

•  Pacientes hospitalizados, deixando de fumar, reduzem os problemas de saúde e auxilia na recuperação.

•  Pais de crianças e adolescentes que não fumam, protegem seus filhos de doenças causadas pela exposição à fumaça do cigarro no ambiente, além de diminuirem a probabilidade de seus filhos tornarem-se fumantes.

•  Grávidas que não fumam aumentam a chance de ter crianças sadias.

•  Sobrará dinheiro para gastar em coisas mais agradáveis que o cigarro.

Cinco Pontos-Chave para Deixar de Fumar
Pesquisas mostram que 5 itens são indispensáveis para ajudar as pessoas a deixar de fumar de forma duradoura. Sua probabilidade de sucesso será maior se estas estratégias forem utilizadas em conjunto:

1. Prepare-se

•  Procure identificar por que você está fumando e reflita criticamente sobre isso.

•  Estabeleça uma data para deixar de fumar.

•  Mude seu ambiente:

•  livre-se de TODOS os cigarros e cinzeiros existentes na sua casa, no seu carro e no seu local de trabalho;

•  não permita que ninguém fume em sua casa.

•  Reveja suas tentativas anteriores de parar de fumar. Lembre-se do que funcionou e do que não foi útil.

•  Uma vez que você pare de fumar, não fume nunca mais, NEM UMA ÚNICA TRAGADA.

2. Obtenha Ajuda e Encorajamento
Estudos mostraram que a probabilidade de obter sucesso é maior com ajuda, e você pode conseguir auxílio de vários modos:

•  Informe sua família, seus amigos e colegas de que você vai parar de fumar e quer contar com a ajuda deles. Solicite que não fumem perto de você, nem deixem cigarros à vista.

•  Converse com seu médico.

•  Obtenha aconselhamento individual ou em grupo. Dessa forma, suas chances de êxito serão maiores.

3. Aprenda Novas Habilidades e Comportamentos

•  Tente distrair-se da necessidade de fumar. Fale com alguém, saia para um passeio ou ocupe-se com uma tarefa.

•  Se for sua primeira tentativa para deixar de fumar, mude sua rotina. Utilize um caminho diferente para ir ao trabalho. Tome chá em vez de café. Faça suas refeições num local diferente.

•  Faça algo para reduzir sua ansiedade: tome um banho quente, faça exercícios ou leia um livro.

•  Planeje realizar coisas agradáveis todos os dias.

•  Beba muita água ou outros líquidos (mas evite álcool).

4. Obtenha Medicação e Utilize-a Adequadamente
Medicamentos podem ajudar você a parar de fumar e diminuir a vontade de acender um cigarro. Pergunte a seu médico e leia cuidadosamente as informações que acompanham esses produtos.

•  Adesivos e chicletes de nicotina estão disponíveis comercialmente no Brasil.

•  Alguns antidepressivos podem ser úteis no tratamento do tabagismo, mesmo que a pessoa não apresente sintomas de depressão. Esses medicamentos não provocam dependência, mas só podem ser adquiridos com prescrição médica.

•  Toda pessoa que queira deixar de fumar pode obter benefício de alguma medicação. Se você está grávida (ou planejando engravidar), amamentando, tem menos de 18 anos de idade, fuma menos que 10 cigarros por dia ou tem alguma doença, converse com seu médico antes de usar alguma medicação.

•  Álcool. Evite bebidas alcoólicas. Beber diminui suas chances de sucesso.

•  Outros fumantes. Estar próximo de pessoas que fumam pode fazer com que você tenha vontade de fumar.

•  Ganho de peso. Muitos fumantes podem ganhar peso (em geral, cerca de 2 a 4 quilos) quando param de fumar. Tenha uma dieta saudável e procure fazer atividades físicas. Nunca permita que o ganho de peso distraia você de seu objetivo principal, que é parar de fumar. Alguns medicamentos utilizados para interromper o uso do fumo podem ajudar no controle de peso. Um programa de tratamento do tabagismo pode incluir uma orientação de dieta.

•  Mau humor. Há muitas maneiras de melhorar seu humor mais saudáveis que fumar.

Se você tiver problemas com alguma dessas situações, converse com seu médico.

Vantagens de Parar de Fumar

05 minutos depois de fumar o último cigarro , seu corpo passa por uma série de modificações benéficas que perduram por anos.

20 minutos após parar:
- a pressão arterial volta ao normal;
- a pulsação retorna ao nível normal;
- a temperatura das mãos e dos pés aumenta até o nível normal.

2 horas após parar:
- não há mais nicotina circulando no sangue.

8 horas após parar:
- a concentração de monóxido de carbono no sangue atinge o nível normal;
- o nível de oxigênio aumenta até o normal.

24 horas após parar:
- reduz-se o risco de ataque cardíaco.

48 horas após parar:
- melhora significativa no olfato e no paladar.

2 ou 3 semanas após parar:
- melhora a circulação sangüínea;
- a função pulmonar aumenta em até 30%;
- torna-se mais fácil caminhar.

1 a 9 meses após parar:
- diminuem a tosse, a congestão nasal, a fadiga e a falta de ar;
- aumenta a capacidade de limpeza dos pulmões, por eliminação mais eficiente do muco (secreção);
- sua energia aumenta.

1 ano após parar:
- o risco de doença coronariana fica reduzido à metade, se comparado ao risco que tem um fumante.

5 anos após parar:
- em 5 a 15 anos o risco de derrame cerebral fica reduzido ao mesmo de um não-fumante;
- o risco de câncer de boca, garganta e esôfago chega à metade do risco de um fumante.

10 anos após parar:
- a taxa de morte por câncer de pulmão chega à metade da de um fumante;
- células pré-cancerosas são substituídas por células saudáveis;
- o risco de câncer de boca, garganta, esôfago, bexiga, rim e pâncreas são reduzidos.

15 anos após parar:
- o risco de doença coronariana chega ao mesmo do de um não-fumante.